• DOBRE ŻYCIE

    Czym jest dla mnie zdrowy styl życia?

    Nazwa mojego bloga nie wzięła się z przypadku – celowo chciałam uniknąć słowa “fit”, bo wydaje mi się ostatnimi czasy nadużywane, w dodatku w nieodpowiedni sposób, a sama już jakiś czas temu “wyrosłam” z rywalizacji za wszelką cenę o idealne ciało (według internetowych standardów oczywiście). Obserwując siebie na przestrzeni lat oraz osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, widzę, że istnieje kilka etapów, które są wspólne dla większości z nas. Opiszę je Wam na własnym przykładzie. Moja przygoda z aktywnością zaczęła się na dobre właściwie dopiero na studiach, kiedy poszłam z siostrą do osiedlowego klubu fitness w Krakowie. Uwierzycie, że byłam wcześniej typem kanapowca? Ok, zawsze lubiłam…

  • DOBRE ŻYCIE

    Śpij na zdrowie!

    Nie jest tajemnicą, że odpowiednia długość i jakość snu mają istotny wpływ na nasze funkcjonowanie kolejnego dnia. Określa się, że optymalna długość snu to 7-9 godzin w przypadku dorosłych, a już jedna nieprzespana noc skutkuje pogorszonym nastrojem i osłabioną koncentracją, u niektórych również obniżonym progiem bólu. W dłuższej perspektywie zbyt krótki sen (poniżej 6 godzin) prowadzi do spadku odporności, wzrostu ciśnienia tętniczego, zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu drugiego, a nawet depresji. Co więcej, niedostateczna ilość snu wpływa na zwiększone uczucie głodu i nasze wybory żywieniowe. Dla organizmu zmęczenie to stres, dlatego przełącza się na tryb WALKA O PRZETRWANIE i domaga się więcej cukru, żeby natychmiast zaspokoić zapotrzebowanie na energię.…

  • DOBRE ŻYCIE

    Motywacja to ściema!

    Temat motywacji ma się bardzo dobrze już od dłuższego czasu. Wszyscy poszukują sposobów, jak osiągać więcej, w szybszym czasie i najlepiej bez wysiłku, po prostu na fali niezwykłego natchnienia, czy wspomnianej motywacji. Taaak, motywacja to bardzo chwytliwe słowo. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło “jak się zmotywować?” i po chwili możemy przebierać i wybierać spośród niezliczonej liczby artykułów i porad w pigułce. Ok, motywacja się przydaje. Czasami. Działa jak zapałka lub petarda, więc jej siła oddziaływania jest bardzo krótka. To dlatego po przeczytaniu motywacyjnej książki lub udziale w inspirującej prelekcji czujemy się, jakbyśmy unosili się nad ziemią i mamy ochotę zmienić całe swoje życie. Tylko ta euforia dość szybko opada, a…

  • DOBRE ŻYCIE

    Co z tym fitnessem?

    Od kilku lat siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie, na ścieżkach rowerowych można doświadczyć korków, na portalach społecznościowych jak grzyby po deszczu powstają nowe fit-profile, a osoby z najbliższego otoczenia, które do tej pory nie stroniły od fast-foodów i piwa i raczej gardziły jakąkolwiek aktywnością fizyczną, nagle oświadczają, że zostały weganami lub zamierzają wziąć udział w maratonie. Jesteśmy świadkami prawdziwej fit rewolucji! Nastała moda na zdrowy styl życia i nic nie wskazuje na to, żeby miała w najbliższym czasie przeminąć. To pozytywny trend i bardzo mnie to cieszy, jednak od jakiegoś czasu, w szeroko pojętym świecie fitness zaczęło dziać się coś niepokojącego. Obserwując wspomniane wcześniej profile, odnoszę wrażenie, że tak zwane “fit…

  • DOBRE ŻYCIE

    Hejt nasz powszedni

    Psychologowie twierdzą, że kobiety mają zdecydowanie większy zasób słownictwa niż mężczyźni i od początku istnienia naszego gatunku porozumiewały się w celu budowania relacji i podtrzymywania więzi. Co się więc stało, że w pewnym momencie zaczęły wykorzystywać zdolność do precyzyjnego artykułowania emocji, żeby krytykować innych? Jasne, że mężczyźni też potrafią „dokopać” słownie i w internecie jest pełno niewybrednych komentarzy na męskich forach, ale nie oszukujmy się, to my, drogie Panie wiedziemy prym pod względem tej niechlubnej cechy. Obserwuję co się dzieje w mediach społecznościowych i często wręcz nie dowierzam! Właściwie za wszystko można oberwać – za używanie plastikowej słomki, za nieidealną figurę, za niekształtne palce u stóp (nie zmyślam!). Mięsożercy hejtują…

  • DOBRE ŻYCIE

    4 elementy zdrowego stylu życia

    Zauważam dziwną tendencję, że często łapiemy się na różne chwyty marketingowe lub pseudonaukowe, a tak trudno wprowadzić nam w życie podstawowe zasady zdrowego stylu życia. Próbujemy nowych diet, które często niepotrzebnie wykluczają całe grupy produktów, kupujemy dziesiątki niepotrzebnych suplementów diety, wierzymy w cudowną moc leków, a tak naprawdę najbardziej istotne są 4 elementy, które realnie wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie, koncentrację, sylwetkę, płodność, odporność i sprawność umysłu. Jakie to elementy? Czytaj dalej. Ruch Doktor Wojciech Oczko powiedział już kilka wieków temu: „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu.” Badania potwierdzają, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko zgonu bez względu na przyczynę, a lekarze…