KONTAKT

Jestem w formie

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, ZDROWE ODŻYWIANIE I PODRÓŻE

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

KONTAKT

dagmara.muryjas[at]gmail.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

POPULARNE WPISY

Hejt nasz powszedni
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...
Jak określić postanowienia noworoczne, żeby je zre...
Gluten to zło, czyli #FitMit nr 1
4 elementy zdrowego stylu życia

INSTAGRAM

Instagram post 2190862218786297792_6227950214

Odkładasz podjęcie aktywności fizycznej do stycznia? "Bo już nie ma sensu", "bo zacznę od Nowego Roku", "bo zaraz Święta", "bo mam takie postanowienie noworoczne". Nie ma na co czekać! W ciągu jednego miesiąca, przy regularnych treningach i racjonalnym odżywianiu już w Sylwestra zauważysz pierwsze efekty. Czy to nie brzmi kusząco? 😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dobrytrener #trenerkapersonalna #treneronline #onlinetrener #treningipersonalne #trenerki #yourtrainer #herogirlfeeltheflow #gymhero_official #gymherogirl #welovegymhero #gymtrainers #womenabs #lovethegymlife #gymdetermination #motywacjadotreningu #treningsilowykobiet #bezwymowek #sportowapolska #sportgirls #fitnessdetermination #wakeupandsquat #sukcesjestkobietą #kobiecość #kobiecasylwetka #bigdream #fityourdreams #balancethemind #pokochajsiebie #akceptacja

Instagram post 2185729408261997555_6227950214

Jeśli miałabym podać tylko jeden najważniejszy czynnik, który powoduje, że się poddajemy, to bez wątpienia jest nim BRAK CIERPLIWOŚCI.
.
Cel, do którego dążymy wydaje się tak odległy, że poddajemy się na starcie. Sama jestem tego przykładem - chciałabym wszystko już w TEJ chwili.
.
Naprawdę muszę ze sobą walczyć, żeby pamiętać, że lepiej sprawdza się zasada drobnych, ale REGULARNYCH kroków - zarówno w przypadku budowania formy, odchudzania, nauki języków (lub nauki czegokolwiek innego), czy rozwijania biznesu.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#mierzwysoko #herogirlfeeltheflow #gymhero_official #gymherogirl #silnawola #efektywność #mammoc #doskonalenie #inspiracjanadziś #działanie #doprzodu #psychologia #niepoddawajsie #lifecoachingtips #spełniajmarzenia #zpasją #zaplanujswojsukces #strategia #drogadosukcesu #wytrwałość #niepoddawajsie #wszystkozaczynasiewglowie #nowewyzwania #fitwellness #fitnessinspiracja #determinacja #fitlifestyles #zdrowystylżycia #rozwójosobisty #fitnesstrenerka #dobrytrener

Instagram post 2182220916728474608_6227950214

Czy siedzenie jest równie szkodliwe jak palenie?
.
Z pewnością co najmniej raz trafiliście w Internecie na hasło porównujące szkodliwość siedzącego trybu życia do palenia tytoniu. Owszem, i jedno i drugie negatywnie wpływa na nasz organizm, ale jak to bywa z tego typu chwytliwymi hasłami, często pomija się wyjaśnienie kontrowersyjnej tezy.
.
Na blogu wyjaśniam, dlaczego siedzenie nam szkodzi i co można zrobić w pracy, żeby ruszać się więcej. Link w opisie profilu.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowiejestwazne #ruszsie #rusz4litery #akcjamotywacja #herogirlfeeltheflow #girlssupportgirls #trenerkapersonalna #wzdrowymciele #gymherogirl #becomefit #dbajozdrowie #dbajosiebie #ruchtozdrowie #myhealthylifestyle #zdroweciało #dbamyosiebie #sportsgirlstyle #bezwymowek #workoutfits #zdrowystylzycia #zdrowewybory #onlinefitnesstrainer #trenerkafitness #instafitlife #inspiracjanadziś #fitwellness #wyginamsmialocialo #zdrowiej #bodybalance #balancefitness

Instagram post 2180766152678343143_6227950214

Potrzebujemy przedefiniować podejście do aktywności fizycznej. Co mam na myśli?
.
Obecnie istnieje wyraźny podział na czas aktywny spędzony w klubie fitness, przez co złudnie czujemy się usprawiedliwieni, że pozostałą część dnia spędzamy w pozycji siedzącej.
.
I nie jestem wcale wyjątkiem w tym względzie! Mimo, że jestem trenerką, wciąż mam poczucie, że poza zajęciami i tak spędzam za dużo godzin za biurkiem. Macie swoje sposoby, żeby ruszać się więcej w ciągu dnia?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ruchtozdrowie #zdrowiej #trenerka #zdrowewybory #herogirlfeeltheflow #gymherogirl #nasportowo #traininginspiration #bieganiedobrenawszystko #instabieganie #spalamykalorie #rozgrzewka #podbiegi #treneronline #fitnestrener #trenerki #lovetoexercise #outdoorrunning #mydetermination #bodyforlife #dbajosiebie #fitdziewczyna #zdrowiejestważne #fitproject #healthybalancedlife #polskamotywacja #motywacjatreningowa #fitmotywacja #akcjamotywacja #coachingzdrowia

Instagram post 2177114853692808464_6227950214

Nie definiuje nas to, ile razy ponosimy porażkę, ale jak dużo mamy w sobie determinacji. Nawet nie wiecie, ile razy zastanawiałam się, czy droga, którą obrałam ma sens, czy nie rzucić wszystkiego w cholerę. Kiedy jest się sobie sterem, żaglem i okrętem, chyba najbardziej brakuje zewnętrznego potwierdzenia "hej, robisz to dobrze, działaj dalej". Dla mnie takim potwierdzeniem było zakwalifikowanie się do drugiego etapu naboru na ambasadorki @gymhero_official Być może dla kogoś to niewiele, ale dla mnie to jak podwójny wiatr w żagle 😊 Dziękuję ❤
.
.
.
.
.
.
.
#herogirlfeeltheflow #gymherogirl #fitcialotozamalo #uwierzwsiebie #róbtocokochasz #mammoc #doskonalenie #kobietaniezależna #akcjamotywacja #fitmotywacja #jestmotywacja #fitnessmotywacja #balanceyourbody #pozytywneemocje #wytrwalosc #determinacja #spelniammarzenia #spelniajmarzenia #marzeniasięspełniają #marzeniasiespelnia #kobietazpasją #kobietapotrafi #przepisnasukces #cialopozytywne #natreningu #jestmoc #trenerkapersonalna #trenerfit #fitnesstrainer #dobrytrener

Instagram post 2175495380951071847_6227950214

Wiecie, co się wczoraj stało?! Przeszłam do drugiego etapu w konkursie na ambasadorkę @gymhero_official ! Właściwie to i tak czuję się nią od dawna, bo od kilku lat w mojej szafie są prawie wyłącznie legginsy tej marki, a nie ma też tygodnia, żebym nie była pytana o nie przez klientki. Hell yeah, I am #gymherogirl !
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#feeltheflow #gymhero_official #herogirlfeeltheflow #fitcialotozamalo #trenerkapersonalna #trenerka #lublincity #lublingirl #mojapracamojapasja #mojapasja #supertrener #determinacja #polskiesylwetki #bodyandfit #bodyflow #fitnessexpert #nasportowo #jestmoc #fitnessdetermination #mydetermination #gymdetermination #strongminded #loveinspiration #possitivevibesonly #alwayspositivevibes #pelnaenergii #bedziedobrze #nowewyzwania #tobedziedobrydzien

Instagram post 2172738350997610952_6227950214

Czym jest dla mnie zdrowy styl życia?
.
Obecnie to zagadnienie znaczy dla mnie co innego niż jeszcze pare lat temu. Przeszłam przez różne etapy, od jedzenia byle czego i unikania w-fu, poprzez intensywne treningi i restrykcyjną dietę, aż po zachowanie balansu i miejsce zarówno na makarony jak i sałatkę.
.
Czy teraz już prowadzę idealnie zdrowy styl życia? Nie. Jest więcej elementów tej układanki, a jednego z nich muszę się ciągle uczyć. O czym mowa? Więcej na blogu. Link oczywiście w bio, wystarczy kliknąć w opisie profilu 😊
.
.
.
.
.
.
#zdrowystylżycia #zdroweżycie #dobrezycie #zdroweodżywianie #dbajosiebie #lifecoaches #pracanadsobą #doskonalenie #powolidoprzodu #badzsoba #mojapasja #ekspertfitness #cialopozytywne #badzsoba #fitnessmotywacja #motywacjajest #totalbalance #findbalance #kobietazpasją #kobietapotrafi #dietabezdiety #dietetycznie #zdrowadietatopodstawa #samozdrowie #metamorfoza #przemiana #trenerkazdrowejdiety #trenerkapersonalna #trenerka #fitnesstrener #dobradieta

Instagram post 2171140275027990195_6227950214

Istnieje wiele zakazów i nakazów dotyczących "skutecznego" odchudzania - nie jeść owoców na kolację, spożywać 5 posiłków dziennie, wybierać wyłącznie śniadania białkowo-tłuszczowe, wykluczyć gluten, nie łączyć węglowodanów z białkami... mogłabym tak wymieniać i wymieniać.
.
Prawda jest taka, że w przypadku odżywiania nie ma jasnych i sprawdzonych rozwiązań idealnych dla wszystkich. To co u jednych osób się sprawdzi i będzie przynosiło rezultaty, innym sprawi wyłącznie trudność.
.
Przekonałam się na własnych eksperymentach, że u mnie najlepiej sprawdza się słuchanie własnego organizmu i najzwyczajniej w świecie zdrowy rozsądek.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fitterlife #fitdreams #lovefitlife #healthyou #kobiecosc #cialowbudowie #sportmania #trenerka #onlinetrener #treneronline #trenerfit #dobrytrener #dobradieta #zdrowadieta #odżywianie #zdroweodżywianie #dietabezdiety #inspiracjanadziś #fitnessinspiracja #mojapracamojapasja #kobietazpasją #kobietaspełniona #kobietymocy #polskiekobiety #daszrade #zdrowystylżycia #jesiennekolory #jesienneliscie #polskajesień #gymherogirl

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes