KONTAKT

Jestem w formie

TRENER PERSONALNY DAGMARA MURYJAS

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

KONTAKT

dagmara.muryjas[at]gmail.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

Chcesz kształtować zdrowe nawyki?

Zapisz się na newsletter, żeby otrzymać bezpłatny e-book "Nawyki w dobrej formie"

Email*

Imię*

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Dagmara Muryjas Jestem w formie, ul. Gęsia 35B/4, 20-719 Lublin

INSTAGRAM

Wyobraźcie sobie, że nasz organizm wyświetla po

Wyobraźcie sobie, że nasz organizm wyświetla poziom zdrowia, tak jak telefon pokazuje poziom naładowania baterii.
.
Zdrowa żywność, aktywność fizyczna i sen zwiększałyby poziom naładowania naszych “wewnętrznych baterii”, a śmieciowe jedzenie, brak ruchu i snu oraz stres "rozładowywałyby" nasz organizm.
.
Niepokojące dane na wyświetlaczu na pewno mobilizowałyby niejednego do podjęcia starań, żeby zadbać o siebie i przedłużyć czas “pracy baterii”. Widząc od razu rezultat włożonego wysiłku, łatwiej byłoby podjąć trud.
.
Niestety, nie mamy takich informacji zwrotnych od naszego ciała, więc pozostaje wierzyć na słowo specjalistów, którzy alarmują, że siedzący tryb życia jest czwartą, najczęstszą przyczyną zgonów na świecie!
.
Na blogu jest nowy wpis dotyczący prostych nawyków, które rekompensują wiele godzin spędzonych za biurkiem oraz zapobiegają bólowi kręgosłupa. Link w bio.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowykregoslup #zdrowykręgosłup #zdroweplecy #jestemwformie #trenerka #trenerkapersonalna #trenerpersonalnyonline #trenerkakobiet #aktywnakobieta #dbamyozdrowie #dbajosiebie #kobietaaktywna #cialopozytywne #stylzycia #motywacjadodzialania #zdrowietopodstawa #aktywnośćfizyczna #be_fit #fitguru #worldfit #misjazdrowie #zdrowystyl #zdrowystylzycia #zdrowozyc #zdroweciało #ukochojsie #fitdziewczyna #motywacjadozmiany #zdrowenawyki #biurowywtorek

Decyzja o zamknięciu siłowni, pływalni i klubó

Decyzja o zamknięciu siłowni, pływalni i klubów fitness bardzo niepokoi, gdyż od lat obserwujemy pandemię... otyłości i innych chorób cywilizacyjnych, które są skutkiem siedzącego trybu życia i śmieciowej diety.
.
Ale nie chodzi o to, żeby narzekać i załamywać ręce, tylko działać! Zapraszam Was do wzięcia udziału w 5-tygodniowym programie treningowym online "Jesień w dobrej formie".
.
To połączenie treningów live o umiarkowanej intensywności 3 razy w tygodniu, dodatków treningowych dla chętnych, sesji zajęć rozciągających, gotowego jadłospisu 1800 kcal opartego na nisko przetworzonych produktach oraz wsparcia innych kobiet w zamkniętej grupie na Facebook'u.
.
W 5 tygodnii zadbasz o swoje zdrowie, odporność, sylwetkę, samopoczucie, zdrowe nawyki i... mogłabym tak wymieniać jeszcze długo :)
.
Co zrobić, żeby dołączyć do programu? Kliknij w link w opisie profilu (bio) i wypełnij krótki formularz zgłoszeniowy. Nie zwlekaj - zaczynamy już w najbliższy poniedziałek!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerkapersonalna #treneronline #trenerpersonalnyonline #trenerkakobiet #jestemwformie #dbajosiebie #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowystylzycia #zdrowytrybzycia #dbamosiebie #sporttozdrowie #samozdrowie #personalnitrening #treningonline #zdrowietopodstawa #ochronazdrowia #zdrowiekobiety #zdrowystyl #misjazdrowie #zyjezdrowo #projektzdrowie #dbamyozdrowie #motywacjadotreningu #zdrowakobieta #plantreningowy #treningwdomu #trenujewdomu #trenerka #treningidlakobiet #treningi

✅Ćwiczenie na siłowni jest ok . ✅Ćwiczenie

✅Ćwiczenie na siłowni jest ok
.
✅Ćwiczenie w domu jest ok
.
✅Wybieranie intensywnych treningów, bo lubisz dać sobie wycisk, jest ok
.
✅Wybieranie jogi, bo chcesz się wyciszyć, jest ok
.
✅Wybieranie dowolnej aktywności na świeżym powietrzu, bo nie lubisz ćwiczyć, jest ok
.
✅Zdrowe odżywianie jest ok
.
✅Pozwalanie sobie na odstępstwa od diety bez wyrzutów sumienia jest ok
.
✅Jedzenie mięsa jest ok
.
✅Bycie weganką, bo tak chcesz jest ok
.
❌Ślepe podąrzanie za trendami za wszelką cenę NIE jest ok
.
❌Kompulsywne objadanie się NIE jest ok
.
❌Stosowanie drakońskich diet i głodówek NIE jest ok
.
❌Jedzenie wyłącznie śmieciowego jedzenia NIE jest ok
.
❌Wykonywanie zbyt intensywnych treningów z nienawiści do swojego ciała NIE jest ok
.
❌Tłumaczenie otyłości i niechęci do jakiejkolwiek formy ruchu samoakceptacją i ruchem #bodypositive NIE jest ok
.
Czujesz różnicę?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#silnakobieta #siłajestkobietą #byćkobietą #jestemkobietą #kobietąbyćkobietaświadoma #zdrowaradosczycia #zdrowietopodstawa #misjazdrowie #zdrowiekobiety #zyjezdrowo #projektzdrowie #kobietanasiłowni #zdroweciało #pokochajsiebie #ukochojsie #motywacjadotreningu #trenermentalny #treneronline #trenerki #trenerkapersonalna #trenerpersonalnylublin #trenerfit #personalnytrener #dobrytrener #treningipersonalne #samoakceptacja #aktywnośćfizyczna #doskonalenie #pracanadsobą

Choroba ciała czy duszy? . Żyjemy w czasach "ins

Choroba ciała czy duszy?
.
Żyjemy w czasach "instant". Chcemy wszystko na teraz, NATYCHMIAST. Tak samo traktujemy nasz organizm - kiedy ciało wysyła niepokojące sygnały, bierzemy tabletkę i po sprawie.
.
Są jednak takie dolegliwości, których nie da się tak łatwo "zagłuszyć". Dotyczą nie ciała, a naszych emocji, mimo, że objawy bywają "zwyczajne" - chroniczny ból głowy, wysypka, wzdęcia i wiele innych.
.
Kiedy zmiana trybu życia i leczenie farmakologiczne nie pomagają, a badania nie wskazują na nic niepokojącego, czasami koniecznym rozwiązaniem jest wręcz reorganizacja dotychczasowego życia lub współpraca z psychoterapeutą.
.
Na blogu jest nowy post dotyczący właśnie zaburzeń psychosomatycznych. Zapraszam do lektury (link w bio)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#inwestycjawsiebie #samoświadomość #pracanadsobą #kobietymająmoc #kobiecość #dobrazmiana #nowezycie #inteligencjaemocjonalna #zdrowiepsychiczne #psychika #siłaicharakter #byckobieta #rozwojduchowy #umysl #umysł #rownowaga #stylzycia #pokonajsiebie #getbalanced #napięcie #trenerkakobiet #trenermentalny #dobroć #dbajosiebie #będziedobrze #nastawienie #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowietopodstawa #zdrowystylzycia #zdrowytrybzycia

Absolutnie najlepszą formą odpoczynku dla umysł

Absolutnie najlepszą formą odpoczynku dla umysłu jest aktywność fizyczna oraz czas spędzony w otoczeniu natury, z dala od miejskiego zgiełku, codziennych obowiązków i nadmiernych bodźców.
.
Miniony weekend spędziłyśmy w kobiecym gronie podczas Weekendu w dobrej formie. Ten czas upłynął nam na treningach, wspólnym czasie przy stole, długich spacerach i ładowaniu energetycznych akumulatorów.
.
Wszystkie jednogłośnie stwierdziłyśmy, że taki czas jest bardzo potrzebny, żeby przewietrzyć głowę, pogadać o babskich sprawach i zwolnić chociaż na chwilę.
.
Najbardziej mnie cieszy, że zachęciłam dziewczyny do regularnej aktywności, nawet rano! 😁
.
A Wy? Wyjeżdżacie na weekendy wyłącznie w damskim gronie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kazimierzdolny #babielato #polskajesien #polskazłotajesień #jesieńnawsi #lubelskiesmakujżycie #lubelskiejestpiękne #lubelszczyzna #naturapolska #lovepolska #aktywnyweekend #polskatravel #aktywnywypoczynek #aktywnakobieta #pelnaenergii #babskiweekend #spełniona #odpoczyneknałonienatury #polskatravel #kobiecość #kobietymająmoc #odpocznij #kobietaspełniona #kobieceinspiracje #kobietyinspirująkobiety #jestemwformie #metimegoals #mójczas #zyjezdrowo #zdroweinspiracje

Zależność między całem i psychiką.
.
Mimo, że termin "psychosomatyka" został wprowadzony na początku XX w., we współczesnej Medycynie Zachodniej, ponad sto lat później nadal w przeważającej większości leczy się bezpośrednie dolegliwości, pomijając przyczyny.
.
Tymczasem nie da się całkowicie oddzielić ciała i psychiki, dlatego powinno się je rozpatrywać jako całość. Styl życia, stres, zaburzenia snu, ale też osobowość (skłonność do perfekcjonizmu, wysoka wrażliwość) oraz poważne zmiany (przeprowadzka, rozwód, śmierć kogoś bliskiego) mają bezpośrednie przełożenie na liczne dolegliwości odczuwane w ciele.
.
Nadciśnienie, bezsenność, zespół jelita drażliwego, wzdęcia, biegunki, bóle głowy i wiele innych może mieć swoje źródło w psychice.
.
Czy odczuwacie jakieś dolegliwości, kiedy macie stresujący dzień lub czeka Was ważne wydarzenie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenerkapersonalna #zdroweciało #zdrowiepsychiczne #zdrowiejestnajważniejsze #kochajsiebie #kobiecość #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #psychologiapozytywna #inteligencjaemocjonalna #wewnętrznyspokój #dobremyśli #byckobieta #podświadomość #zdrowytrybzycia #stylżycia #yourpersonaltrainer #trenermentalny #trenerki #trenerfit #personalnytrener #gymtrainers #igtrainer #huśtawka #nasportowo #lifestyletraining #dbamyosiebie #pokochajsiebie #ukochojsie

Klimatyczne uliczki, dostęp do morza, znakomite k

Klimatyczne uliczki, dostęp do morza, znakomite knajpki z pysznym jedzeniem i bardzo udane wkomponowanie nowoczesnej części Wyspy Spichrzów w piękną Starówkę zadecydowały o tym, że Gdańsk wskoczył do mojego osobistego top 3 ulubionych miast w Polsce (oczywiście zaraz po Krakowie 💕). Ostatni na podium mojej subiektywnej listy jest Wrocław 😉
.
No fajny ten Gdańsk, będziemy częsciej tu "cumować" 😁 A jakie jest Wasze top 3 wśród polskich miast? Gdzie warto się wybrać?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gdanskoldtown #gdanskiekadry #polskazachwyca #polskaniezwykła #polskaarchitektura #ilovepolska #madeinpolska #polska_dziewczyna #visittrojmiasto #trojmiastoinlove #gdanskcity #lovegdansk #oldtowngdansk #kochamgdansk #gdanskmojemiasto #gdanskstaremiasto #staremiastogdansk #miastogdansk #gdanskpoland #podróżniczki #mojepodróże #mikropodróże #instapodróże #podróżekształcą #zwiedzampolskę #chcetuzostac #taktrzebazyc #polkawpodróży #babielato #jesieńwmieście

Urlop, wykończenie studia treningowego i kilka in

Urlop, wykończenie studia treningowego i kilka innych zobowiązań sprawiły, że przez ostatnie 2 tygodnie nie miałam czasu na trening.
.
Co prawda ćwiczyłam w domu, ale jednak to nie to samo co porządny trening z obciążeniem! Jak mi brakowało takiego wycisku! Czuję, że żyję!
.
Zdaję sobie jednocześnie sprawę, że nie każdy lubi "styrać się na macie" i to jest jak najbardziej ok.
.
Uważam, że absolutnie każda forma aktywności fizycznej jest dobra, o ile jest bezpieczna.
.
Najważniejsze, żeby nie była dla nas złem koniecznym, a sprawiała przyjemność.
.
W zapisanych relacjach i w moim IGTV znajdziecie sporo treningów zarówno z obciążeniem, jak również bez akcesoriów, które bez problemu można wykonać w domu.
.
Jaką formę aktywności lubicie najbardziej?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenerpersonalnylublin #trenerkapersonalna #ćwiczębolubię #trenujebolubie #treneronline #onlinetrener #trybzycia #zdrowystylzycia #robieforme #sportslook #personalnitrening #mojlublin #lublinmiastoinspiracji #ruchtozrowie #trenerfit #trenerfitness #fitnesstrener #zdroweciało #kobiecosc #ciałowbudowie #dbamyosiebie #pokochajsiebie #zdrowaradosczycia #zdrowiekobiety #zdrowietopodstawa #zdrowynawyk #zdrowyruch #zdrowozyc #dupasamasieniezrobi

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
3 podstawowe nawyki, które poprawią jakość Twojego...
Jak wyposażyć domową siłownię?
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes