KONTAKT

Jestem w formie

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, ZDROWE ODŻYWIANIE I PODRÓŻE

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

KONTAKT

dagmara.muryjas[at]gmail.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

Chcesz być w formie?

Zapisz się na newsletter, żeby otrzymać bezpłatne nagranie treningu!

Email*

Imię*

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Dagmara Muryjas, Dunikowskiego 15/59, 20-425 Lublin

INSTAGRAM

Każdego dnia wykonujemy nawykowo dziesiątki różnych czynności. To nam ułatwia funkcjonowanie, bo nie musimy podejmować kolejnych decyzji i odciążamy nasz umysł.
.
Jest jednak pułapka - to działa zarówno w przypadku dobrych jak i złych nawyków. Nie zdajemy sobie sprawy, ale w wielu wypadkach pewne czynności oraz decyzje podejmujemy na podstawie tego, czy jest to dla nas wygodne, czy nie.
.
Znając ten mechanizm możemy pomóc sobie wytrwać w postanowieniu stosując ułatwienia lub wyeliminować niechciany nawyk, utrudniając go.
.
Jakie macie pomysły, żeby ułatwić sobie korzystny nawyk i utrudnić ten, który Wam nie służy?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kochamtocorobie #dobrenawyki #zdrowenawyki #nowytydzien #nowemozliwosci #trenerka #treneronline #zdrowytrybzycia #zdrowystylzycia #fajterka #determinacja #planowanie #drogadocelu #motywator #motywacjajest #motywacjadodziałania #samorozwoj #samorozwój #możeszwszystko #dzialanie #stylzycia #kobietapracujaca #instakobieta #nawyki #instadziewczyna #silajestkobieta #zaplanujswojsukces #wyzwanie #nowewyzwania #zmienswojezycie

Podobno ludzi można podzielić na tych, którym w

Podobno ludzi można podzielić na tych, którym wystarcza jedna kostka czekolady oraz na takich, którzy nie potrafią przestać dopóki nie zjedzą całej tabliczki.
.
I właśnie umiaru oraz wstrzemięźliwości dotyczył dzisiejszy dzień wyzwania. Decyzja o zmianie zawsze niesie za sobą konsekwencje, które mogą być odbierane jako pozbawianie siebie czegoś przyjemnego.
.
Dlatego ważne jest przyjrzenie się sobie i zdecydowanie, która ze strategii sprawi, że nie będziemy odczuwać straty i chęci zrekompensowania jej sobie w inny sposób.
.
Która strategia bardziej do Was przemawia? Lepiej się u Was sprawdza całkowicmte zrezygnowanie z czegoś, żeby nie odczuwać pokusy, czy wolicie robić sobie odstępstwa od czasu do czasu lub w niewielkich ilościach?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowenawyki #dobrenawyki #trenerka #stylżycia#zdrowystylzycia #zaplanujswojsukces #drogadosukcesu #projektantkisukcesu #planowanie #spelniajmarzenia #akcjamotywacja #działaj #pracanadsobą #samodoskonalenie #spełniona #rozwójosobisty #kawalove #kawowelove #ksiazkaikawa #kawoholiczka #dobradieta #zdrowynawyk #rozpusta #drobneprzyjemnosci #dietabezdiety #chudnijzgłową #kalorie #trenerpersonalny #placuszki #nawykiżywieniowe

Przeprowadzka, zmiana pracy, rozstanie, czy rozpoc

Przeprowadzka, zmiana pracy, rozstanie, czy rozpoczęcie studiów to szczególne momenty, które sprzyjają wprowadzaniu radykalnych zmian w swojej codzienności i kształtowaniu nowych nawyków.
.
Są to niecodzienne zdarzenia, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby znaleźć bardziej przyziemne momenty, żeby wykorzystać je na "nowe rozdanie".
.
Co to może być? Przemeblowanie w mieszkaniu, gruntowne porządki, powrót z wakacji, ale też chociażby zmiana fryzury, wizyta w SPA - te wszystkie wydarzenia mogą być pretekstem, żeby kontynuować dbanie o porządek, reularną pielęgnację ciała, czas na relaks, czy inne postanowienia.
.
Jakie macie propozycje "nowego rozdania"? Może inni skorzystają z Waszych pomysłów 😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowenawyki #dobrenawyki #czasnazmiany #zmienswojezycie #kochamsiebiewkazdymwydani #stylzycia #działanie #możeszwszystko #motywacjadodzialania #motywacjadodziałania #silajestkobieta #trenerka #wytrwałość #determinacja #motywacjajest #motywator #fitsylwetka #akceptacja #instadziewczyna #gymherogirl #nowemożliwości #stylżycia #zaplanujswojsukces #zyjzpasja #spelniajmarzenia #akcjamotywacja #zmianynalepsze #pracanadsobą #samodoskonalenie#rozwójosobisty

Dzisiejszy dzień wyzwania był poświęcony dokł

Dzisiejszy dzień wyzwania był poświęcony dokładnemu (i przede wszystkim realnemu) zaplanowaniu porannych i wieczornych nawyków oraz przygotowaniem narzędzi, które będą potrzebne do pracy nad nawykami.
.
Przyznaje szczerze, że to są moje słabe punkty. Mam tendencję do planowania zbyt wielu rzeczy, przez co czuję się potem przytłoczona ilością "obowiązków", które właściwie sama sobie narzuciłam.
.
Z drugiej strony ogromna liczba dostępnych kursów, aplikacji, szkoleń, książek, filmów, przepisów sprawia, że trudno mi się zdecydować na konkretne narzędzia, z których będę korzystać. Być może dlatego tak podkreślałam ten aspekt kształtowania nawyków.
.
Zadania wykonane? Jakie nawyki znalazły się na Waszych listach rano i wieczorem?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kochamsiebiewkazdymwydaniu#stylzycia #działanie #możeszwszystko #motywacjadodzialania #motywacjadodziałania #silajestkobieta #trenerka #wytrwałość #determinacja #motywacjajest #motywator #fitsylwetka #akceptacja #instadziewczyna #kobiecość #stylżycia #drogadosukcesu #planowanie #kobietapotrafi #mojapracamojapasja #akcjamotywacja #zmianynalepsze #działaj #pracanadsobą #samodoskonalenie #mammoc #rozwójosobisty #zdrowenawyki #dobrenawyki

Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, wypijam ponad 2 litr

Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, wypijam ponad 2 litry wody dziennie, jem 4 zbilansowane posiłki, chodzę spać o stałej porze.
.
Są jednak jeszcze nawyki z obszarów dotyczących zdrowia, które chcę wprowadzić - regularne ćwiczenia oddechowe oraz spędzanie godziny przez snem bez ekranu telewizora, komputera, czy telefonu.
.
Dzisiejsze zadania w wyzwaniu dotyczyły właśnie budowania fundamentalnych nawyków, które pozytywnie wpływają na inne aspekty życia.
.
Jakie zdrowe nawyki udało Wam się już wprowadzić, a nad jakimi chcecie pracować?
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenerpersonalny #kochamsiebiewkazdymwydaniu #dobrenawyki #zdrowenawyki #instakobieta #zdrowytrybzycia #zdrowystylzycia # #kochamsiebiewkazdymwydaniu#stylzycia #wytrwałość #determinacja #motywacjajest #motywator #fitsylwetka #fitmotywacja #kobiecość #stylżycia#zaplanujswojsukces #drogadosukcesu #projektantkisukcesu #planowanie #mojapracamojapasja #spelniajmarzenia #akcjamotywacja #zmianynalepsze #pracanadsobą #samodoskonalenie #mammoc#rozwójosobisty#chudniemy

Na co dzień w dużej mierze polegamy na naszych p

Na co dzień w dużej mierze polegamy na naszych przyzwyczajeniach. Nie zastanawiamy się, dlaczego podejmujemy taką, a nie inną decyzję.
.
Z jednej strony, to duże ułatwienie, bo nie wyobrażam sobie, żeby codziennie szczegółowo analizować każdą decyzję, ale istnieje pułapka, że zapomnimy, co lubimy i jakie jesteśmy.
.
Czego dowiedziałaś się o sobie z dzisiejszych zadań?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kochamsiebiewkazdymwydaniu#stylzycia #działanie #możeszwszystko #motywacjadodzialania #motywacjadodziałania #silajestkobieta #trenerka #motywacjajest #motywator #fitsylwetka #lubiesiebie #instadziewczyna #zdrowenawyki #dobrenawyki #nowemożliwości #stylżycia #projektantkisukcesu #kobietapotrafi #mojapracamojapasja #zyjzpasja #spelniajmarzenia #akcjamotywacja #zmianynalepsze #działaj #pracanadsobą#samodoskonalenie #spełniona #mammoc #rozwójo

Za nami pierwszy dzień wyzwania "Nawyki w dobrej

Za nami pierwszy dzień wyzwania "Nawyki w dobrej formie" i 2 zadania. .
Pierwsze dotyczyło określenia wajważniejszych wartości, z którymi się utożsamiacie, natomiast drugie polegało na wyznaczeniu nawyków, nad którymi będziecie pracować podczas kolejnych ani oraz po zakończeniu wyzwania.
.
Ja również biorę aktywny udział w wyzwaniu - będę pracować nad nawykiem porannego planowania dnia oraz regularnej nauki hiszpańskiego. .
Na jakich nawykach Wy chcecie się skupić?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#stylzycia #działanie #możeszwszystko #motywacjadodziałania #silajestkobieta #trenerka #wytrwałość #determinacja #motywacjajest #motywator #zdrowenawyki #dobrenawyki #akceptacja #instadziewczyna #instakobieta #nowytydzien #nowemożliwości #stylżycia #zaplanujswojsukces #drogadosukcesu #projektantkisukcesu #planowanie #kobietapotrafi #zyjzpasja #spelniajmarzenia #akcjamotywacja #zmianynalepsze #działaj #pracanadsobą #samodoskonalenie

To co robisz codziennie, ma większe znaczenie niż to, co robisz od czasu do czasu". Ciekawe, że przeceniamy to, co możemy zrobić w ciągu jednego dnia i jednocześnie nie doceniamy tego, co możemy osiagnąć w ciągu miesiąca, czy roku dzięki nawykom. Właśnie nad tym będziemy wspólnie pracować od poniedziałku podczas wyzwania "Nawyki w dobrej formie". Na blogu jest już wpis z fragmentem wyzwania, żebyście mogły zobaczyć, co Was czeka, jeśli weźmiecie w nim udział oraz link do zapisów, dzięki czemu w poniedziałek powędruje do Was e-book z zadaniami na 10 dni! Link do wpisu na blogu w bio.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#rzepak #rzepakowepole #polerzepaku #wiosna2020 #pieknydzien #nowewyzwania #rzepakowelove #polskawiosna #wiosnawpełni #wiosnawpolsce #wszystkokwitnie #kochamwiosne #rozwojosobisty #dobrenawyki #wspanialydzien #rowerzystka #wycieczkarowerowa #rowerowelove #narowerze #rowergirl #onlinetrener #trenerka #trenerkapersonalna #trenerfit #pracanadsoba #działamy #wyzwanie #dobremysli #ruchtozdrowie #zdrowenawyki

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
Jak wyposażyć domową siłownię?
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
Hejt nasz powszedni
Jak moda deformuje nasze ciało?

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes