KONTAKT

Jestem w formie

TRENER PERSONALNY DAGMARA MURYJAS

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

KONTAKT

dagmara.muryjas[at]gmail.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

[FM_form id="4"]

INSTAGRAM

Tej pozycji z jogi chyba nie muszę nikomu przedst

Tej pozycji z jogi chyba nie muszę nikomu przedstawiać.
.
Pies z głową w dół ma wiele modyfikacji, ale chcę Was szczególnie zachęcić do wersji z ugiętymi kolanami. Pozwala ona skupić się na oddechu i zwrócić uwagę jak pracuje brzuch podczas wdechu i wydechu. Do korzyści możemy zaliczyć m. in. łagodne "masowanie" narządów wewnętrznych oraz rozluźnienie kręgosłupa.
.
Na blogu (link w opisie profilu) opisałam, dlaczego siedzący tryb życia negatywnie wpływa na pracę jelit oraz jakie ćwiczenia wykonywać, żeby jednocześnie rozluźnić kręgosłup poprawić trawienie. Przesuń w bok, żeby zobaczyć kilka dodatkowych ćwiczeń.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowenawyki #fitkobieta #fitinspiracja #trenerka #trenerkapersonalna #treneronline #onlinetrener #fitnesstrener #dobrytrener #zdrowykregoslup #stylzycia #zdrowystylzycia #zdrowecialo #kochamtocorobie #fitnawyki #fitmotywacja #motywator #yourtrainer #igtrainer #readyfotworkout #metabolizm #womenstrainer #fitness4you #silajestkobieta #dbamozdrowie #wyginamsmialocialo #jogawszedzie #beautyfitgirls #cwiczebolubie #zdrowakobieta #zdrowenawyki

Przeczytałam dzisiaj post, który bardzo mnie wku

Przeczytałam dzisiaj post, który bardzo mnie wkurzył!
.
W skrócie, zachęcał do obcięcia włosów na jeżyka "chociaż chłopcom to sie nie podoba", chodzenia częściej w dresach, a nie "kwiatkach/koronkach/czerwonych tworach" bo "ciało to nie prezent" i zjedzenia "frytek, burgera, ciasta z cukrem i glutenem, buły pękającej w szwach od wypełnienia, jeszcze większej ilości frytek, pizzy, dżemu, cini minis i na koniec jeszcze jednej porcji frytek", a do tego w podsumowaniu dopisek "bądźmy mądre i odważne"... WTF?!
.
Nie wiem, czy założeniem było propagowanie błędnie postrzeganego ruchu body positive, czy fałszywego interpretowania feminizmu. Być może intencja była dobra, ale wyszło po prostu niesmacznie i od razu skojarzyło mi sie z podejściem "na złość mamie odmrożę sobie uszy".
.
Czy to Wam brzmi jak samoakceptacja albo ciałopozytywność? Dla mnie takim hasłom bliżej do samodestrukcji niż akceptacji!
.
Po pierwsze - czy noszenie koronek i długich włosów, bo tak CHCĘ jest sprzeczne z byciem inteligentną i odważną kobietą?! Czy jeśli chcę być traktowana poważnie, to nie mogę nosić sukienek w kwiatki, które zwyczajnie LUBIĘ?! Czy jedno z drugim się wyklucza?!
.
Po drugie - jedzenie gówien w NIEOGRANICZONEJ ilości nie ma nic wspólnego z akceptacją siebie, tylko jest prostą drogą do chorób dietozależnych lub objawem zaburzeń odżywiania!
.
Dla mnie takie postulaty to zwyczajnie popadanie ze skrajności w skrajność i wyrządzają kobietom równie wiele szkody, co wszystkie inne stereotypy na nasz temat!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#byćkobietą #kochamsiebiewkazdymwydaniu #stylzycia #możeszwszystko #akceptacja #instadziewczyna #kochamtocorobie #instakobieta #kobiecość #stylżycia #planowanie #stereotypy #zyjzpasja #spelniajmarzenia #bądźsobąposwojemu #działaj #pracanadsobą #samodoskonalenie #spełniona #mammoc #rozwójosobisty #róbswoje #uwierzwsiebie #siłaicharakter #silajestkobieta #cialopozytywne #pokochajsiebie #kobiecosc #kobietamocy #feministka

Nie wiem, czy wypada się do tego przyznawać, ale

Nie wiem, czy wypada się do tego przyznawać, ale nigdy nie lubiłam Bałtyku.
.
Do tej pory omijałam polskie morze szerokim łukiem i gdyby nie koronawirus, to na pewno nie brałabym pod uwagę wakacji nad polskim morzem, bo zawsze kojarzyły mi się z niepewną pogodą, zimną wodą w morzu, straganami z kiczem i budkami z wątpliwej jakości jedzeniem i tłumami na plażach.
.
I to wszystko prawda! Ale! Wystarczy wybrać się na spacer w bardziej odległe miejsce, żeby dostrzec, że może być też ładnie i klimatycznie. No i zachody słońca są bardzo malownicze. Stwierdzam, że polskie wybrzeże da się lubić!
.
Które miejsce nad Bałtykiem jest najbardziej klimatyczne? Co polecacie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#aktywnywypoczynek #wakacje2020 #polskazachwyca #terazpolska #lovepolska #holidayinpoland #igerspomorskie #pomorze #polwysephelski #lato2020 #gotohel #weekendnadmorzem #widoknamorze #nadpolskimmorzem #wypadnadmorze #kochamtocorobie #instakobieta #wakacjenadmorzem #morzepolskie #thebaltic #seabaltic #polskaniezwykla #lazysummerday #alreadysummer #odkrywampolske #polkawpodrozy #travelvacation #kobietawpodróży #blogipodróżnicze #polskiemorzenajlepsze

Regeneracja. . Zazwyczaj nie poświęcamy jej tyle

Regeneracja.
.
Zazwyczaj nie poświęcamy jej tyle uwagi, co ćwiczeniom i diecie, mimo że w równym stopniu ma wpływ na efekty treningów jak pozostałe dwa aspekty.
.
Osoby ambitne i mające tendecję do perfekcjonizmu mają szczególne trudności w zaakceptowaniu, że trzeba czasem odpuścić, żeby osiągnąć cel.
.
Na blogu opisałam, jak powinna wyglądać prawidłowa regeneracja i dlaczego leżenie na kanapie podczas rest day to nie jest dobry pomysł. Link w bio.
.
Jak dbacie o regenerację?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowenawyki #fitkobieta #fitinspiracja #trenerka #trenerkapersonalna #treneronline #onlinetrener #fitnesstrener #dobrytrener #akceptacja #stylzycia #zdrowystylzycia #zdrowecialo #kochamtocorobie #fitnawyki #determinacja #drogadocelu #utratawagi #chudniemy #odpoczyneksienalezy #aktywnywypoczynek #dupasamasieniezrobi #fitmotywacja #motywator #yourtrainer #igtrainer #readyfotworkout #womenstrainers #fitness4you #silajestkobieta

Dieta ruchowa. Co to takiego? . Słyszeliście ki

Dieta ruchowa. Co to takiego?
.

Słyszeliście kiedyś o takiej koncepcji? Zakłada, że tak jak w przypadku odżywiania, potrzebujemy urozmaiconych produktów bogatych w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, węglowodany, witaminy i minerały, tak samo jest aktywnością fizyczną.
.
Żeby utrzymać zdrowe i smukłe ciało na długie lata i uniknąć dolegliwości bólowych, potrzebujemy różnego rodzaju wysiłku fizycznego - zarówno ćwiczeń siłowych (uwaga! trening siłowy to również ten z obciążeniem własnego ciała), ćwiczeń wydolnościowych oraz poprawiających elastyczność i mobilność ciała (stretching, mobility, pilates, joga, animal flow, zoga - opcji jest bardzo dużo), czyli mówiąc prościej - potrzebujemy urozmaiconego ruchu.
.
Dbacie, żeby Wasza dieta ruchowa była urozmaicona?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowadieta #zdrowyruch #trenerka #trenerpersonalny #kochamsiebiewkazdymwydaniu #motywacjadodzialania #mammoc #fajterki #żywienie #mięśnie #stylzycia #aktywnoscfizyczna #aktywnośćfizyczna #możeszwszystko #zdzucaniewagi #fitmotywacja #zdrowytrybżycia #dbajosiebie #odżywianie #motywacjadotreningu #silajestkobieta #instakobieta #zdrowecialo #samozdrowie #smuklasylwetka #kalorie #zdrowenawyki #treningczynimistrza #ruchtozdrowie #potreningu

Znasz powiedzenie "Fortuna kołem się toczy?". A

Znasz powiedzenie "Fortuna kołem się toczy?". A co powiesz, że to "figura kołem się toczy", a dokładniej - cyklem?
.
W przypadku kobiet, nasza sylwetka zmienia się szczególnie w zależności od dnia cyklu menstruacyjnego, ale ma też znaczenie to, jak się odżywiamy.
.
Wypiłaś w ciągu dnia za mało wody? Zaszalałaś na drinku z koleżankami? W weekend wjechał burger/pizza/kebab/grill lub wszystko na raz?😄🙈
.
Następnego dnia możesz zauważyć następstwa zatrzymywania wody w organizmie, czyli opuchnięte ciało, ale nie panikuj 😊
.
Jeśli wrócisz na dobre tory pod względem odżywiania i postawisz na lekki ruch, wszystko wróci do normy.
.
W jakich sytuacjach zauważasz u siebie zatrzymywanie wody w organizmie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kobietaaktywna #fitkobieta #trenerka #instakobieta #kochamsiebiewkażdymwydaniu#lubiesiebie #fitsylwetka #trenowanie #zdrowytrybzycia #zdroweodzywianie #żywienie #stylzycia #fitmotywacja #fajterki #aktywnośćfizyczna #treneronline #onlinetrener #gymherogirl #wytrwałość #determinacja #odżywianie #fitinspiracja #zrzucaniewagi #utratawagi #nasportowo #zdroweciało #trenerfit #zdrowystylżycia #zdrowenawyki #dbamosiebie

Czym jest kobiecość? Co jest fajnego w byciu kob

Czym jest kobiecość? Co jest fajnego w byciu kobietą? Jaka jest rola kobiety w świecie i rodzinie? .
Od jakiegoś czasu poszukuję odpowiedzi na te pytania, ale bez skutku. Na co dzień się o tym nie myśli, pędząc jak w kołowrotku, nie wiadomo dokąd... .
Mam poczucie, ze jako kobiety mamy więcej obowiązków, ról do spełnienia, a jednocześnie więcej ograniczeń związanych z naszą płcią. .
Do tego dochodzi jeszcze presja ze strony społeczeństwa, ogólnie przyjęte normy, w których powinnyśmy się mieścić no i jeszcze inne kobiety, które potrafią być okrutne i bezlitosne w swoich osądach.
.
A co dla Ciebie oznacza bycie kobietą? Zastanawiałaś się nad tym?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jestemkobieta #kobietakobiecie #szczęśliwakobieta #kobietamocy #spelnionakobieta #kobietaaktywna #wkobietachsila #kobietaświadoma #jakobieta #fajniebyckobieta #kobietykobietom #kobietymocy #instakobieta #silajestkobieta #byćsobą #kochamsiebiewkażdymwydaniu #silakobiet #lubiesiebie #wartości #delikatność #jestemjakajestem #poprostuja #chwytajchwile #spelnienie #wrażliwość #przemyślenia #czerwonemaki #polemakowe #polskielato #polskikrajobraz

Wystarczy minąć Bug w miejscu, gdzie oddziela wo

Wystarczy minąć Bug w miejscu, gdzie oddziela wojewódzwo lubelskie od podlaskiego, żeby poczuć się jak w innym kraju.
.
Zabudowania wzdłuż drogi zaczynają się zmieniać na rzecz drewnianych domków, mija się kolorowe cerkwie i bydło wypasane na łąkach.
.
Od dłuższego czasu chciałam wybrac się na Podlasie, ale z Krakowa jakoś było nam nie po drodze i za daleko! I w końcu się udało! Na blogu (link w bio) jest nowy wpis z naszej weekendowej wycieczki rowerowej. Na pewno wrócimy jeszcze na Podlasie, bo jest co odkrywać (również kulinarnie 😁).
.
Jakie miejsca w Polsce chcecie odwiedzić w najbliższym czasie? A może jakiejś już widzieliście i Was zauroczyło?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#podlasietakiepiękne #krainaotwartychokiennic #polskawschodnia #dzikiwschód #polskanaweekend #polskazachwyca #podrozemaleiduze #naturapolska #polskawies #podlaskieklimaty #podlaskietravel #dzikapolska #lovepolska #odkrywamypolskę #visitpolska #polskaniezwykła #aktywnywypoczynek #aktywnyweekend #magicalpoland #discover_poland #polskielato #latowpolsce #trenerka #mysweetsummer #hellosummertime #aktywnewakacje #wakacjenawsi #wsispokojnawsiwesoła #latonawsi #wiejskieklimaty

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
3 podstawowe nawyki, które poprawią jakość Twojego...
Jak wyposażyć domową siłownię?
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes