Moje konto
Zamówienie
Koszyk

O MNIE
BLOG
OFERTA
Sklep
KONTAKT

O MNIE
BLOG
OFERTA
Sklep
KONTAKT

KONTAKT

Dagmara Muryjas Jestem w formie

ul. Gęsia 35B/4

20-719 Lublin

kontakt@jestemwformie.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

INSTAGRAM

Kolejny raz przekonuje się, jaką moc i energię

Kolejny raz przekonuje się, jaką moc i energię mają kobiece spotkania! Warsztaty w Bieszczadach z @magdalenaolech_ to był wspaniały czas zatrzymania, wsłuchania się w siebie, ale też wymieniania doświadczeń z innymi kobietami - z jednej strony tak różnymi, na odmiennych etapach w życiu, z trudnymi historiami, a jednak wszystkie wydają się być tak bliskie i podobne!
.
Chciałabym robić sobie co roku taki prezent w postaci wyjazdów rozwojowych, żeby móc przyjrzeć się sobie i pobyć wśród innych kobiet o podobnej wrażliwości. Było cudnie!
.
Bierzecie udział w kobiecych wyjazdach? A może same organizujecie sobie babskie wyjazdy z koleżankami?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kobieciewsparcie #jesteśwyjątkowa #jesteśważna #jestemkobieta #kobietaszczesliwa #kobietamocy #kobietyinspirująkobiety #wkobietachsila #spelnionakobieta #nowoczesnakobieta #silnekobiety #pracanadsoba #inteligencjaemocjonalna #emocje #kobiecewsparcie #kobiecykrąg #pokochajsiebie #dobremysli #byckobieta #rozwojduchowy #pozytywneemocje #pozytywnaenergia #dobraenergia #samorozwój

Myślę, że większość z nas ma w sobie pragnie

Myślę, że większość z nas ma w sobie pragnienie, aby mieć rezultaty JUŻ. Nawet jeśli na świadomym i racjonalnym poziomie zdajemy sobie sprawę, że to niemożliwe, to jednak wewnątrz wciąż marzymy o magicznych sztuczkach, które dokonają natychmiastowej przemiany.
.
Gdyby tak nie było, to nie klikałyby się na Onecie nagłówki typu "Metamorfoza sylwetki w miesiąc", "Dzięki tej sztuczce schudniesz 5kg w tydzień", czy "Dzięki TEMU składnikowi pozbędziesz się oponki na brzuchu w jedną noc!".

Nie, nie obiecam Ci tak szybkich, spektakularnych efektów wizualnych. Ale powiem Ci, co mogą zagwarantować treningi personalne:
.
✅ po jednym spotkaniu ➡️ wyrzut endorfin, uczucie przyjemnego zmęczenia, poczucie lekkości
.
✅ po 8-10 spotkaniach (trzymając się porad żywieniowych, które wspólnie ustalimy) ➡️ 1-2 kg mniej na wadze oraz 1-5 cm mniej w obwodach (w zależności od części ciała), wzrost poziomu energii w ciągu dnia, sprawniejsza perystaltyka jelit

✅ po 20-24 spotkaniach (3 miesiące) ➡️ do 5 kg mniej, widoczna zmiana sylwetki, poprawa jakości i jędrności skóry, lepsza kondycja, rozluźniony kręgosłup
.
To, co zyskujesz dzięki treningom, a czego nie da się zmierzyć, to wartościowy czas, który poświęcasz sobie, możliwość szczerej rozmowy, poczucie sprawczości, samodyscyplinę oraz zdrowe nawyki.
.
Treningi personalne to znacznie więcej niż ćwiczenia indywidualne, ale nie przekonasz się o tym nie próbując.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenerkakobiet #kobietaswiadoma #kobietaaktywna #aktywnakobieta #treningipersonalne #treningindywidualny #misjazdrowie #zyjezdrowo #projektzdrowie #kobietynasilowni #motywacjadotreningu #trenermentalny #treningpersonalny #pracanadsoba #fitinspiracje #mammoc #dzialanie #dyscyplina #zdrowecialo #trenerpersonalnylublin #trenerkapersonalna #trenerkafit #trenerpersonalnyonline
#zgrabnasylwetka
#treningidlakobiet #aktywnośćfizyczna #zrobtodlasiebie #fitmotywacja #motywacjadoćwiczeń

W dzisiejszym instastories poruszyłam temat bodyp

W dzisiejszym instastories poruszyłam temat bodypositive, który z jednej strony uważam za szalenie pomocny w uporaniu się z kompleksami i normalizowaniu różnych sylwetek, ale który w pewnym momencie wymknął się spod kontroli i zaczął usprawiedliwiać otyłość miłością do swojego ciała.
.
Zauważyłam, że obecnie trzeba się tłumaczyć w tego, że malujesz się na co dzień, dbasz o zdrową dietę, czy regularnie ćwiczysz, bo zdarzają się zarzuty o brak akceptacji, czy nadmierne skupienie na swoim ciele. Nawet znanym trenerkom się za to obrywa, że promują zdrowy styl życia 😳 serio?!
.
Przypominam, że nadwaga nie jest stanem fizjologicznym dla organizmu i nie jest też dla niego neutralna. Obciąża organizm, wywołuje stany zapalne na poziomie komórkowym i przyczynia się do wielu chorób!
.
Chciałabym, żeby osoby, które tak często mówią, że cyferki na wadze nas nie definiują (co jak najbardziej jest prawdą), równie często przypominały o badaniach profilaktycznych, zdrowym trybie życia i negatywnych następstwach otyłości - te dotyczą wszystkich bez względu na rozmiar i akceptację swojego ciała.
.
Zdarzyło się Wam, że ktoś Wam zarzucił, że za bardzo skupiacie się na wyglądzie swojego ciała?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenerkapersonalna #zdrowietopodstawa #misjazdrowie #zdrowystyl #zyjezdrowo #zdroweinspiracje #wzdrowymcielezdrowyduch #trenerkafit #zdrowakobieta #ciałopozytywność #cialopozytywne #ciałożyczliwość #dbamozdrowie #zdroweinspiracje #trenerpersonalnyonline #trenerkakobiet #fajterki #świadomakobieta #aktywnakobieta #aktywnośćfizyczna #zdrowytrybzycia #zdrowenawyki #projektzdrowie #kobiecosc #zdroweciało #ukochojsie #fitkobieta #fitmotywacja #trenerpersonalnylublin #zdrowiekobiety

Jeszcze tylko dzisiaj macie szansę na zakup e-boo

Jeszcze tylko dzisiaj macie szansę na zakup e-booka "Przepis na dobrą formę" w promocyjnej cenie 39 zł. Co znajdziecie w środku?
✅ 56 przepisów na smaczne i zdrowe dania z wykorzystaniem sezonowych produktów
✅ dwie tygodniowe listy zakupów do wydrukowania, aby robienie zakupów stało się szybsze i prostsze
✅ obszerny wstęp, w którym wyjaśniam, jak korzystać z e-booka, jak ułatwić sobie życie w kuchni oraz opisuję główne filary zdrowia. W końcu zdrowy styl życia to nie tylko dieta!
✅ wartość kaloryczną oraz makroskładniki dla każdego posiłku
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerkazdrowejdiety #zdrowietopodstawa #zdrowieznatury#zdrowystyl #misjazdrowie #zyjezdrowo #zdroweinspiracje #projektzdrowie #porcjazdrowia #żryjzdrowo #zdrowynawyk #fitdieta #zdrowadietatopodstawa #dobradieta #dietaredukcyjna #zdroweprodukty #zdroweposilki #pyszneizdrowe#smaczneizdrowe #zdroweżywienie #zdrowenawykiżywieniowe #dobrebozdrowe #zdroweprzepisyfit #zdrowejedzienie#zdrowejestpyszne#wiemcozdrowe#zdrowewarzywa #zdrowemenu#dobreizdrowe#zdroweposiłki

Od początku moim założeniem jadłospiu było pr

Od początku moim założeniem jadłospiu było przygotowanie potraw dopasowanych do pory roku, zarówno pod względem wykorzystania sezonowych produktów, jak i posiłków, które wybieramy w zależności od pogody za oknem.
.
Dlatego latem w jadłospisie jest więcej orzeźwiających sałatek, śnidań na zimno oraz przepisów z owocami jagodowymi, na które sezon jest bardzo krótki.
.
W kolejce czeka już "szkielet" jesiennego jadłospisu, który przygotowywałam już w tamtym roku na potrzeby programu treningowego online. Na pewno wprowadzę w nim pewne zmiany, dodam też inne przepisy. No i dam Wam i sobie chwilę, żeby odpocząć od mówienia o e-booku 😜
.
Jakie potrawy powinny się koniecznie znaleźć w jesiennej edycji? Zupy? Dania z dynią? A może rozgrzewające gulasze?
.
Jeszcze do wtorku, 10 sierpnia możecie kupić letnią edycję "Przepisu na dobrą formę" w promocyjnej cenie za 39 zł.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdroweprzepisyfit #przepisnazdrowie #przepisyfit #trenerkapersonalna #trenerkazdrowejdiety #jadłospis #jadlospis #zdrowadietatopodstawa #zdrowepodejscie #zdroweposiłki #misjazdrowie #zdroweodchudzanie #zdrowenawyki #zdrowemenu #dbamozdrowie #żryjzdrowo #zyjzdrowo #przepiśnik #zdroweinspiracje #trenerkafit #zdrowakobieta #świadomeodżywianie #zdrowadietatopodstawa #smacznadieta #fitdieta #delicioushealthyfood #healthyfoodlovers #zdroweposilki #smaczneizdrowe #pyszneizdrowe #zdrowedanie

✔19 dni ✔4995 kilometrów ✔6 krajów ✔23 m

✔19 dni
✔4995 kilometrów
✔6 krajów
✔23 miejsca
✔niezliczona ilość wspomnień, zachwytów, obserwacji i refleksji.
.
Tak w skrócie mogłabym podsumować nasz Eurotrip. Zgodnie stwierdzamy, że taki swobodny sposób podróżowania odpowiada nam najbardziej i... czujemy apetyt na kolejne podróże! Tymczasem powoli wracam do rzeczywistości i obowiązków.
.
Interesuje Was wpis na blogu o wyjeździe?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#myeurotrip #eurotrip2021#światjestpiękny #podróżzajedenuśmiech #europatrip #podróżujemy #mojepodróże #blogipodróżnicze #podróżżycia #polkawpodróży#kobietawpodróży#prostozpodróży#podróżepełneinspiracji#zwiedzamyświat#światjestpiękny#nadjeziorem#wakacyjnyczas#mojewakacje#spełniammarzenia#wakacyjnyklimat#instawakacje#dziewczynawpodróży#wakacje2021#wdrodze #wakacjewewłoszech #dolcevitalia #wloskiewakacje #wloskieklimaty #italiamylove #lagodicomoitaly #comolakeviews

I tak za każdym razem! Będąc w Hiszpanii myślę sobie, że to absolutnie moje miejsce, że jest najpiękniej i mogłabym nie jeździć nigdzie indziej, a potem jadę do Włoch i... jestem zauroczona!
.
Nie pozostaje mi nic innego jak pozostawić ten ranking nierozstrzygnięty i uznać, że oba te kraje pozostają dla mnie ważne.
.
Jakie kraje macie w swoich rankingach? Może powinnam rozważyć jeszcze jakieś kierunki?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#italyforever #kochamwłochy #kochampodróże #kochampodroze #bestitaly #polishgirlinitaly #tripinitaly #ciaoitalia #ciaoitaly #colorsofitaly #uwielbiampodróże #włochy🇮🇹 #włoskiewakacje #wlochypomojemu #włoskitrip #liguriancoast #ligurianriviera #igcomo #igcomolake #visitcomo #comolakeviews #bestcinqueterre #podrozemojapasja #mojapasja #zdjeciazwakacji #wakacjewewłoszech #wakacyjnewspomnienia #tripgirl #eurotrip2021 #przygodażycia

Przepadliśmy totalnie!😍 Toskania zachwyciła n

Przepadliśmy totalnie!😍 Toskania zachwyciła nas malowniczymi widokami, średniowiecznymi miasteczkami, genialnymi restauracjami i umiejętnością tworzenia cudownej atmosfery. Wrócimy tu na pewno!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#toskania #wakacjewtoskanii #mojatoskania #mojepodróże #mojewakacje #eurotrip2021 #wdrodze #toskania #tuscanytravel #tuscanyphoto #holidayintuscany #intuscany #summerintuscany #toscanaitalia #visittuscany #tuscanymylove #exploretuscany #blogipodróżnicze #podróżniczka #kobietawpodróży #podróżżycia #spełniammarzenia #spelniamymarzenia #bestoftuscany #cipres #tuscanytrip #traveltuscany #zdjeciazwakacji #gdzienawakacje #polkanawakacjach #cudownewakacje

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Jak wyposażyć domową siłownię?
Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
3 podstawowe nawyki, które poprawią jakość Twojego...
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU , REGULAMIN SKLEPU INTERNETOWEGO

Savona Theme by Optima Themes