Moje konto
Zamówienie
Koszyk
Newsletter

O MNIE
BLOG
OFERTA
Sklep
KONTAKT

O MNIE
BLOG
OFERTA
Sklep
KONTAKT

KONTAKT

Dagmara Muryjas Jestem w formie

ul. Gęsia 35B/4

20-719 Lublin

kontakt@jestemwformie.com

Chcesz kształtować zdrowe nawyki?

Zapisz się na newsletter, żeby otrzymać bezpłatny e-book "Nawyki w dobrej formie"

Email*

Imię*

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Dagmara Muryjas Jestem w formie, ul. Gęsia 35B/4, 20-719 Lublin

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

INSTAGRAM

Stres kojarzymy najczęściej z nadmiarem pracy, c

Stres kojarzymy najczęściej z nadmiarem pracy, codziennymi problemami, czy nieporozumieniami z bliskimi.
.
Tymczasem nasz organizm jako stres odbiera również:
✅ hałas
✅ tłok
✅ nieodpowiednie oświetlenie
✅ długotrwałe wibracje (np. podczas jazdy autem)
✅ brak snu
✅ zaburzenia rytmu dobowego
.
Jak sobie radzić z nadmiarem bodźców, jakie do nas docierają? Przesuń w bok ➡️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#misjazdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #dbamozdrowie #dbajosiebie #zadbajosiebie #psychoedukacja #trenerkakobiet #zmianynalepsze #małazmiana #inwestycjawsiebie #inteligencjaemocjonalna #psychika #spokojnyumysł #świadomakobieta #byćkobietą #samorozwój #jesteśważna #kobietyinspirująkobiety #trenerka #zdrowiekobiety #holistyczneścieżkizdrowia #holistycznie

Temat motywacji jest niezwykle chwytliwy w social

Temat motywacji jest niezwykle chwytliwy w social mediach. Poszukujemy sposobów, jak osiągać więcej, w szybszym czasie i najlepiej bez wysiłku, po prostu na fali niezwykłego natchnienia.
.
Ok, motywacja się przydaje. Działa jak zapałka lub petarda, więc jej siła oddziaływania jest bardzo krótka. To dlatego po przeczytaniu motywacyjnej książki lub udziale w inspirującej prelekcji czujemy się, jakbyśmy unosili się nad ziemią i mamy ochotę zmienić całe swoje życie. Tylko ta euforia dość szybko opada, a razem z nią chęci do podjęcia działania.
.
Tak naprawdę bardziej niż motywacji potrzebujesz - UWAGA - samodyscypliny.
.
Potrzebujesz samodyscypliny, żeby wstać godzinę wcześniej i pójść na trening, nawet kiedy pogoda nie sprzyja. Potrzebujesz jej, kiedy wiesz, że musisz skończyć ważny projekt, a tymczasem znajomi wyciągają Cię na koncert. Nie obejdziesz się bez samodyscypliny, kiedy chcesz osiągnąć ważny dla Ciebie cel, a wszyscy wokół go nie rozumieją lub nie wierzą w jego powodzenie.
.
Owszem, na początku potrzebujesz silnego bodźca, ale to dzięki samodyscyplinie będziesz kontynuować działanie, a to właśnie kolejne sukcesy (nawet drobne) zmotywują Cię do dalszej pracy.
.
A jak jest u Was z samodyscypliną?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#nowyroknowemożliwości #samorozwój #samodyscyplina #kobietaświadoma #akcjamotywacja #nowemożliwości #kobietyinspirująkobiety #trenermentalny #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #trenerka #misjazdrowie #dobrenawyki #zdrowystyl #nowyrok2022 #fitinspiracja #instakaruzela #postanowienianoworoczne #świadomakobieta #zdrowepodejscie #działaj #doskonalenie #efektywność #potencjal #dążeniedocelu #dazeniedocelu

Ostatnie dni roku to doskonały czas na podsumowan

Ostatnie dni roku to doskonały czas na podsumowanie minionych miesięcy i zaplanowanie kolejnego roku.
.
Kiedy wrzuciłam stories z krokami, jak określić cele noworoczne, dostałam wiadomość, że to nie jest takie proste. I właśnie dlatego polecam zrobić to bez pośpiechu, wykorzystując czas między Świętami a Nowym Rokiem.
.
Dzisiaj na instastories rozkładałam przykłady Waszych celów na kolejny rok zgodnie z 6. krokiem, żeby łatwiej było Wam zrozumieć, jak to zrobić.
.
Podzielicie się swoimi celami na rok 2022?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trenerka #trenermentalny #trenerkakobiet #instakaruzela #instatipy #planynoworoczne #postanowienianoworoczne #nowyroknowemożliwości #nowyroknowewyzwania #chudniemy #zdrowenawyki #odchudzaniezgłową #inspiracjanaziś #nowemożliwości #dazeniedocelu #dzialanie #samorealizacja #pracanadsoba #psychodietetyka #healthcoachingtips #coachingzdrowia #motywacjadodzialania #akcjamotywacja #fitnessmotywacja #polskamotywacja #kobietazpasją

Istnieją trzy podstawowe obszary troski o organiz

Istnieją trzy podstawowe obszary troski o organizm, o które powinnyśmy zadbać, jeśli chcemy wprowadzić pozytywne zmiany w naszym życiu.
.
Zaczynając przygodę z samorozwojem, warto w pierwszej kolejności pochylić się właśnie nad nimi, aby łatwiej nam było później zapanować nad innymi celami. Kiedy będziecie spisywać cele na kolejny rok, pomyślcie również o nich!
.
Co więcej, te fundamentalne nawyki wzajemnie się wzmacniają i uzupełniają, poprawiając jakość naszego życia.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowenawyki
#celenoworoczne
#postanowienianoworoczne
#karuzela
#instakaruzela #trenerka #trenerkapersonalna #trenerkafit #kobietaświadoma #zdrowakobieta #zdrowiekobiety #nawyki #samorozwój #dbajosiebie #dbajozdrowie #kobietaaktywna #jesteśważna #trenerkazdrowejdiety #trenerkakobiet #inwestycjawsiebie #dbamyozdrowie #dobrynawyk #celenanowyrok #fitinspiracje #zyjzdrowo

Zazwyczaj pierwsze kroki na siłowni są skierowan

Zazwyczaj pierwsze kroki na siłowni są skierowane na bieżnię lub rowerek stacjonarny. Ok, o ile początkowo, startując z poziomu zero, z pewnością zauważycie efekty treningu cardio, tak po pewnym czasie może nastąpić stagnacja, a zamiast odsłaniających pod ubywającą tkanką tłuszczową mięśni zauważycie luźną skórę.
.
Lepsze efekty można osiągnąć stosując trening oporowy/siłowy. Przesuń w bok, żeby poznać zalety treningu z obciążeniem.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowystylżycia #projektzdrowie #porcjazdrowia #dbamyozdrowie #zdrowytrybzycia #instakaruzela #fitkobieta #fitinspiracje #dziewczynanasiłowni #kobietanasiłowni #domowasiłownia #cialowbudowie #zdrowecialo #ujedrnianie #cialowbudowie #trenerka #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #fajterka #healthyteam #fitnessholic #dobrytrening #treningsilowy #dbamosiebie #zadbanecialo #fitnesstrend #fitnesstrener #trenerpersonalnylublin #nowytydziennowemozliwosci

Wrzucam ściągę podsumowującą typy treningu si

Wrzucam ściągę podsumowującą typy treningu siłowego, który był motywem przewodnim tego tygodnia. Potraktujcie to jako podpowiedź, a nie jedyny słuszny schemat.
.
Taka moja osobista obserwacja - o ile latem wolę treningi interwałowe, o wysokiej intensywności, tak zimą nie mam ochoty na "podskoki" i zdecydowanie brdziej wolę treningi z obciążeniem.
.
Zauważacie u siebie podobną zależność?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kobietanasiłowni #dupasamasieniezrobi #instakaruzela #fitinspiracje #trenerka #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #fitnesswomanlifestyle #szpilkinasilowni #dźwigajdziewczyno #treningsilowy #trenujwdomu #trenerpersonalnyonline #trenerpersonalnylublin #cialowbudowie #cialowbudowie

Zmieniacie swoje zwyczaje żywieniowe wraz z nadej

Zmieniacie swoje zwyczaje żywieniowe wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego? Kiedy odczuwam chęć na rosół, potrawy z dyni, rozgrzewające kasze, czy buraki, to ewidentnie znak, że zbliża się zima 😅
.
Wrzucam podsumowanie dzisiejszych stories. Które z punktów stosujecie w swojej jesienno-zimowej diecie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesiennakuchnia #sezonnadynie #zdrowegotowanie #zdrowieznatury #trenerkapersonalna #trenerkazdrowejdiety #trenerpersonalnylublin #świadomeodżywianie #modanazdrowie #instakaruzela #fitinspiracje #zdroweinspiracje #zdrowenawyki #zdrowakobieta

Poruszyłam ostatnio na stories temat mody i negat

Poruszyłam ostatnio na stories temat mody i negatywnego wpływu na zdrowie poszczególnych elementów garderoby, które z pewnością macie w swoich szafach.
.
W zapisanych relacjach znajdziecie pełną wersję, a dzisiaj krótkie podsumowanie, co możecie zrobić, żeby ograniczyć skutki noszenia m.in. butów na obcasie, czy obcisłych spodni.
.
Wiadomo, najlepiej byłoby w ogóle nie nosić takich ubrań, ale nie lubię popadać w skrajności - w końcu wygląd i związane z tym samopoczucie też jest ważne!
.
Sprawdzacie skład ubrań podczas zakupów? Jest to dla Was ważne, czy kierujecie się wyłącznie wyglądem danej części garderoby?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#modnapolka #instakaruzela #karuzela #instaporady #świadomakobieta #kobietaświadoma #odpowiedzialnamoda #zdrowakobieta #trenerkapersonalna #trenerpersonalnylublin #trenerkakobiet #trenermentalny #misjazdrowie #zdrowenawyki #zdrowepodejscie

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Jak wyposażyć domową siłownię?
3 podstawowe nawyki, które poprawią jakość Twojego...
Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU , REGULAMIN SKLEPU INTERNETOWEGO

Savona Theme by Optima Themes