KONTAKT
OFERTA
O MNIE

Jestem w formie

TRENER PERSONALNY DAGMARA MURYJAS

O MNIE
BLOG
OFERTA
KONTAKT

O MNIE
BLOG
OFERTA
KONTAKT

KONTAKT

Dagmara Muryjas Jestem w formie

ul. Gęsia 35B/4

20-719 Lublin

kontakt@jestemwformie.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

Chcesz kształtować zdrowe nawyki?

Zapisz się na newsletter, żeby otrzymać bezpłatny e-book "Nawyki w dobrej formie"

Email*

Imię*

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Dagmara Muryjas Jestem w formie, ul. Gęsia 35B/4, 20-719 Lublin

INSTAGRAM

Kilka dni temu zadałam Wam na Instagramie pytanie

Kilka dni temu zadałam Wam na Instagramie pytanie, jakie macie postanowienia noworoczne związane ze zdrowym stylem życia.
.
Powtarzały się kwestie związane z odżywianiem - odstawić słodkie napoje, przestać jeść słodycze, spożywać więcej błonnika oraz jeść więcej warzyw.
.
Na blogu zebrałam wskazówki, w jaki sposób można "przemycić" więcej warzyw do swojej diety, również zimą, kiedy trudno o świeże warzywa o prawdziwym smaku! (Link w opisie profilu)
.
Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby, żeby jeść więcej warzyw?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietatime #zdrowadietatopodstawa #trenerka #trenerkapersonalna #trenerkazdrowejdiety #superdieta #smacznadieta #dobradieta #takadieta #dietaroslinna #mojadieta #fitdieta #dietaniemusibyćnudna #dietandfitness #zdrowieznatury #zdrowietopodstawa #zdrowiekobiety #porcjazdrowia #misjazdrowie #zdrowystyl #zyjezdrowo #zdrowoinspirujemy #trenerpersonalnyonline #trenerpersonalnylublin #trenerlublin #treneronline #trenerki #trenerfit #healthyfoodisgood #healthyfoodidea

Ostatni trening w tym roku zaliczony! . Mimo, że

Ostatni trening w tym roku zaliczony!
.
Mimo, że był to bardzo niesprzyjający i przedziwny rok, prawdopodobnie właśnie dlatego odważyłam się na nowe działania!
.
✔ pierwszy raz poprowadziłam treningi live
✔ w maju zorganizowałam 10-dniowe wyzwanie "Nawyki w dobrej formie", na potrzeby którego przygotowałam e-booka z ćwiczeniami (do pobrania na stronie www.jestemwformie.com)
✔ wynajęłam lokal do prowadzenia treningów personalnych
✔ w październiku zorganizowałam mój pierwszy fit camp w Kazimierzu Dolnym "Weekend w dobrej formie"
✔ w listopadzie poprowadziłam 5-tygodniowy program treningowy online dla kobiet, podczas którego 3 razy w tygodniu spotykałyśmy się na treningach live w zamkniętej grupie, a oprócz tego uczestniczki otrzymywały co tydzień nowy jadłospis i dodatki treningowe w formie tabaty i stretchingu.
✔w grudniu przygotowałam dla Was nietypowy kalendarz adwentowy, w którym miałyśmy się rozpieszczać ❤
.
Oprócz tego, w życiu prywatnym również sporo się działo 😊
.
To całkiem dużo jak na ten przedziwny rok. Obym weszła w ten kolejny z większym zapałem, odwagą i pozytywną energią!
.
Co pozytywnego wydarzyło się u Was w tym roku?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#podsumowanieroku
#podsumowanie #nowypoczątek #nowewyzwania #nowemożliwości #byebye2020 #zakończenieroku #potrenowane #trenerka #trenerkapersonalna #trenermentalny #trenerpersonalnyonline #trenerpersonalnylublin #treneronline #trenerfit #trenerfitness #personalnytrener #zdrowystylżycia #dupasamasieniezrobi #dobrytrener #trenerki #treningipersonalne #potreningu #motywacjadodziałania #trenujemy #treningczynimistrza #kobietaspełniona #dbamosiebie #zdrowystylżycia #działanie #kochamtocorobie

Przeddzień zakończenia roku to idealny moment na

Przeddzień zakończenia roku to idealny moment na zrobienie podsumowania minionego czasu i przemyślenie planów i zmian, jakie chcemy wprowadzić w Nowym Roku.
.
Dużo osób decyduje się wprowadzić dobre nawyki właśnie na początku kolejnego roku.
.
Na blogu czeka Was wpis, w którym opisuję, jak zaplanować cele na kolejne miesiące, żeby je z powodzeniem zrealizować [link w bio]
.
Możecie również pobrać e-book "Nawyki w dobrej formie" z ćwiczeniami, który jest przydatnym narzędziem, dzięki któremu z pewnością łatwiej będzie Wam wprowadzić nowe, dobre nawyki 😊
.
Robicie podsumowanie na koniec roku i plany na kolejne 12 miesięcy?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#nowemożliwości #marzeniadospelnienia #podsumowanieroku #byebye2020 #nanowyrok #nowyroknowewyzwania #samorozwoj #pracanadsobą #uwierzwsiebie #wszystkozaczynasiewglowie #wszystkojestmożliwe #samorealizacja #róbtocokochasz #mammoc #efektywność #potencjał #rozwijamysię #organizacja #satysfakcja #działaj #zmianynalepsze #nigdysieniepoddawaj #zdrowynawyk #dobrenawyki #dyscyplina #inspiracjanadziś #samodoskonalenie #kobietaspełniona #zakonczenieroku #nowewyzwania

Już od początku grudnia internet zalewały wpisy

Już od początku grudnia internet zalewały wpisy o niektaktowych życzeniach, jakie przyjdzie nam wysłuchiwać przy wigilijnym stole. Od kilku tygodni mamy szykować zbroję, żeby dzielić się opłatkiem w bojowym nastroju mając gotową, odpowiednio uszczypliwą odpowiedzią.
.
Nie nakręcaj się... Pomyśl spokojnie, czego życzysz dla siebie, a potem zastanów się, jakie życzenia możesz złożyć najbliższym.
.
Życzę Wam, żebyście mieli wokół siebie przynajmniej jedną osobę, która doskonale wie, czego pragniecie i czego sobie życzycie. To bardzo dużo!
.
Sobie życzę przede wszystkim spokoju w głowie, więcej wiary w siebie i akceptacji, że nie na wszystko mam wpływ.
.
A Ty? Czego sobie życzysz w te Święta?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#inspiracjanadzis #kobietyinspirujakobiety #trenermentalny #trenerka #dobroć #życzeniaświąteczne #wesołychświątbożegonarodzenia #boże_narodzenie #wesolychswiatwszystkim #wesołych_świąt #wigilia2020 #świątecznyczas #rodzinarazem #pozytywnenastawienie #rodzinnyczas #prostozserca #najlepszezyczenia #życzymy #świąteczneżyczenia #mocżyczeń #życzę #bestwishestoyou #alliwantforchristmas #thebestwishes #magictime #bozenarodzenie2020 #bożenarodzenie2020 #24grudnia #czasrazem #tuiteraz

Jadąc na ostatnie świąteczne zakupy lub odbiera

Jadąc na ostatnie świąteczne zakupy lub odbierając dzieci z przedszkola, spróbuj obserwować otoczenie.
.
Tak, właśnie dzisiaj, w tej przedświątecznej gorączce. Bądź uważna.
.
Może zobaczysz coś w znajomej okolicy, czego do tej pory nie dostrzegłaś, a może przyjrzysz się nieznajomym, jak pędzą idąc ulicą.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#inspiracjanadzis
#kobietyinspirujakobiety #kobieceinspiracje #nowydzien #swietatuztuz #corazbliżejświęta #nowydzien #uwaznosc #uważność #treninguważności #tuiteraz #mindfulwoman #otwartość #dobroć #jesteśważna #lublinmiastoinspiracji #lubelskiesmakujżycie #lublinstaremiasto #mojemiejsce #byckobieta #odpocznij #wyluzuj #kobietabyc #kobietykobietom #jestemkobietą #zimowyspacer #dobremyśli #pozytywnemyśli #pozytywnienastawiona

Dzisiaj przed snem pomyśl, co dobrego się dzisia

Dzisiaj przed snem pomyśl, co dobrego się dzisiaj wydarzyło lub co miłego Cię spotkało. Możesz się podzielić tym z bliską osobą i zapytać o to samo 😊
.
To super ćwiczenie! Polecam praktykować codziennie!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#inspiracjanadzis #dobroć #dobropowraca #dobraenergia #pozytywnaenergia #pozytywnienastawiona #pozytywnewibracje #psychologiapozytywna #kobietyinspirujakobiety #kobietymająmoc #fajniebyckobieta #kobietaszczęśliwa #szczęśliwakobieta #szczesliwakobieta #siłaicharakter #pokochajsiebie #dobremysli #akceptacjasiebie #dobresamopoczucie #afirmacje #rozwojduchowy #akcjamotywacja #optymistycznie #myslpozytywnie #pelnaenergii #wszystkozaczynasiewglowie #chcesiężyć #pozytywna #lublinmiastoinspiracji #lubelskiesmakujżycie

Wiem, że dla wielu osób okres przygotowań do Ś

Wiem, że dla wielu osób okres przygotowań do Świąt jest stresującym czasem pełnym napięcia i nerwów.
.
Dlatego zapraszam Cię dzisiaj o 19:00 na wspólny stretching podczas którego nie tylko rozluźnisz spięte mięśnie, ale też uwolnisz głowę od stresu.
.
Znajdziesz dla siebie chwilę?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#inspiracjanadzis #rozciąganie #yogaforlove #trenerka #trenerkapersonalna #jesteśważna #kobietyinspirujakobiety #chwiladlasiebie #dbajosiebie #psychologiapozytywna #świętatużtuż #odpocznij #chwilarelaksu #dobroć #jestemkobietą #akcjamotywacja #jogawdomu #jogaonline #treningonline #jogajoga #zdrowiekobiety #zdrowystyl #fitful #zdroweinspiracje #zdrowenawyki #zdroweżycie #cosdlazdrowia #porcjazdrowia #zdroweciało #pokochajsiebie

Nawet jeśli nigdzie dzisiaj nie wychodzisz, pomal

Nawet jeśli nigdzie dzisiaj nie wychodzisz, pomaluj usta na intensywny kolor 💋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kobietastylowa #jestemkobietą #kobiecość #kobietazadbana #inspiracjanadzis #kobietyinspirujakobiety #czerwoneusta #czerwonaszminka #fajniebyckobieta #trenerka #trenerkakobiet #czerwonapomadka #jesteśpiękna #zadbajosiebie #codziennainspiracja #byckobieta #zadbanakobieta #stylowakobieta #lubiesiebie #kobieceinspiracje #kobietarakieta #polska_kobieta #ukochojsie #tobedziedobrydzien

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

POPULARNE WPISY

Rozgrzej się zimą, czyli Malaga na weekend
Jak wyposażyć domową siłownię?
3 podstawowe nawyki, które poprawią jakość Twojego...
9 skutecznych sposobów na walkę z cellulitem
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes