KONTAKT

Jestem w formie

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, ZDROWE ODŻYWIANIE I PODRÓŻE

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

O MNIE
AKTYWNOŚĆ
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE
DOBRE ŻYCIE
KONTAKT

KONTAKT

dagmara.muryjas[at]gmail.com

Pomagam kobietom wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
i aktywność do swojej codzienności.

POPULARNE WPISY

Hejt nasz powszedni
Jak ograniczyć konserwanty i wprowadzić zdrowe naw...
Jak określić postanowienia noworoczne, żeby je zre...
Gluten to zło, czyli #FitMit nr 1
4 elementy zdrowego stylu życia

INSTAGRAM

Instagram post 2155218983967821849_6227950214

Wiem, że sporo osób ma potrzebę kategoryzować swoją aktywność fizyczną, np. "praktykuję jogę", czy "trenuję crossfit". Oczywiście nie ma w tym nic złego, jednak im dłużej sama ćwiczę i im więcej się szkolę, dostrzegam, że chodzi po prostu o RUCH i potrzebujemy go w każdej formie, żeby być sprawnym.
.......................................................Na swoich zajęciach wybieram ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dziedzin, a jeśli jakiś trener lub szkoleniowiec krytykuje wszystkie inne aktywności, a za jedyną słuszną uważa tą, w której się specjalizuje, od razu zapala mi się czerwona lampka! .........................................................Próbujecie różnych form aktywności, czy macie swoje ulubione, których wiernie się trzymacie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ruchtozdrowie #bebetteryou #trainsmart #trainharder #bezwymowek #polishfitgirl #fajterka #fitlarwa #chodagang #trenujęzlewą #instayogafamily #yogachellenge #workyoga #zdrowystylżycia #gymherogirl #gymhero_official #rozciaganie #stretchingtime #igyogagirl #healthybodyandmind #mydailyroutine #dailyworkouts #trenerka #trenerkapersonalna #fitnesstrenerka #bodyinprogress #cialopozytywne #ukochojsie #ruszsie

Instagram post 2152204675659052058_6227950214

Jeszcze kilka lat temu wydawało mi się, że skoro trenuję, to powinnam koniecznie stosować odżywki białkowe, bo inaczej nici z efektów. Jak jest naprawdę? Czy rzeczywiście musimy stosować białko w proszku? Na blogu nowy wpis o tym, po co nam białko, ile go potrzebujemy i czy konieczna jest dodatkowa suplementacja w przypadku osób aktywnych. Link w bio
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#bialko #odzywkabialkowa #activewoman #fithealthy #beautyfit #lovelifefitness #ruchtozdrowie #samozdrowie #zdrowewybory #lovehealthylife #myhealthylifestyle #potreningu #posilowni #kobietanasilowni #dailygym #simplygym #cialowbudowie #zdrowecialo #jedrnecialo #ukochojsie #fitdziewczyna #bodyinbalance #ladyfitness #dietetyka #zdrowewybory #workoutgoal #odchudzanie #redukcja #gymherogirl #myfitness

Instagram post 2149285629381470279_6227950214

Ależ tęsknię za Hiszpanią! ❤😭 Może nawet bardziej niż za latem...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#hiszpania #kochamhiszpanie #mojahiszpania #traveloverpl #borntotravel #podrozemaleiduze #podrozniczka #kobietawpodróży #lovespain #inlovewithspain #polkawpodróży #mojepodróże #pamiętnik #kochampodróże #instapodróże #swiatjestpiekny #travelplaces #ilovespain🇪🇸 #travelgirlstyle #travelmypassion #travelgirldiary #tripdiary #womantrip #mojemiejsce #chcetamwrocic #podrozeksztalca #kadyks #andaluzja #goldenhourphotography #momentscatcher

Instagram post 2147387871062082101_6227950214

Pisałam ostatnio, że podlegamy przyrodzie i jej cyklom. Jesienią możemy zaobserwować nie tylko spadek energii, większą chęć na leniwy odpoczynek na kanapie ale też zachcianki na inne potrawy niż wiosną i latem. Na blogu jest już nowy post dotyczący jesiennej diety. Link w bio
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesienne #jesiennie #jesiennekadry #dynie #dyniowelove #październik #piździernik #jesiennekolory #jesiennakuchnia #dietabezdiety #zdrowadieta #zdroweodzywianie #żyjzdrowo #zdrowezycie #zdrowewybory #jesiennadieta #dbajosiebie #bliżejnatury #pumpkinlovers #jesień2019 #sezonnadynie #pumpkinseason #lubiejesien #jesiennesmaki #zdroweodzywianie #naturalnie

Instagram post 2145793128112808685_6227950214

Ostatnio usłyszałam, że nie wyglądam na trenerkę. W pierwszym momencie nawet zrobiło mi się przykro (w końcu np. fryzjerka z potarganymi włosami też nie wzbudza zaufania), a tym bardziej, że ostatnio w ogóle czułam się nie najlepiej w tym całym "fitświatku" - wiecie, nie mam napompowanych ust, sztucznych cycków, sztucznej opalenizny, doklejonych rzęs, paznokci... czułam się trochę odosobniona w tej specyficznej społeczności. Jak dobrze, że szybko mi przeszło! Życie jest zbyt ciekawe, ma tyle do zaoferowania i na co dzień interesuję się tyloma różnymi rzeczami, że naprawdę nie mam potrzeby trenować dodatkowo X godzin w tygodniu dla celów sylwetkowych. Po co? Żeby móc rozgniatać pośladkami orzechy? Nie jest mi to do niczego potrzebne. Wolę trenować dla zdrowia, dobrego samopoczucia i - owszem - zgrabnego ciała. Łatwo jest wpaść w pułapkę czyichś oczekiwań... tylko... czy Wasze własne potrzeby są takie same względem siebie, czy spełniacie ciągle cudze wymagania?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesiennie #koloroweliście #koloryjesieni #autumniscoming #autumnleaves🍂 #trenerkapersonalna #fitnessteacher #październik #jesien2019 #aktywnakobieta #silnakobieta #sexyzaczynasiewglowie #dbajosiebie #zdroweżycie #zdrowystylzycia #moveyourself #wzdrowymcielezdrowyduch #kobietasukcesu #potrenowane #lubietrenowac #lublingirl #kolorowomi #polskazlotajesien #polskajestpiekna #zdrowecialo #piekno #kobiecość #życiejestpiękne

Instagram post 2144174498451255557_6227950214

Sezon na dynię uważam za otwarty! Na razie zaczęłam od zupy krem w towarzystwie pomidorów i jabłka z dodatkiem cynamonu. Wyszło pysznoe! Wpadajcie na blog po przepis (link w opisie profilu)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dynia #sezonnadynie
#smakijesieni #zupakrem #przepisnaobiad #prostyprzepis #pumpkintime #dyniowelove #kremzdyni #zdroweprzepisy #jesiennakuchnia #zdrowyprzepis #slowfoodpolska #jesiennie #wiemcojem #pysznie #domowejedzenie #dynie #jesienneklimaty #jesienneinspiracje #jesiennekolory #idziejesień #pumpkinrecipe #autumnseason #pumpkinseason #czasnadynie #zupadyniowa #ilovepumpkin #fitprzepisy

Instagram post 2140772517720332706_6227950214

Nie oczekuj, że o każdej porze roku będziesz mieć taki sam poziom energii. Wiem, że obecna rzeczywistość - praca, szkoła, obowiązki - zmuszają nas do tego, ale czy tego chcemy, czy nie, podlegamy przyrodzie i poddajemy się jej cyklom. W naturze jesień to czas gromadzenia plonów z okresu lata (w naszym przypadku energi) i wyciszania się przed zimą. Niewykonalne w naszych czasach, prawda? Ale jeśli czujesz się ospała, a na myśl o intensywnym wysiłku masz ochotę schować się głębiej pod koc, nie zmuszaj się! Wybierz spokojniejszą formę aktywności, porozciągaj się, zmień porę treningu, pójdź na spacer, żeby się dotlenić albo... pozwól sobie na odpoczynek. Tak po prostu 😊 Jak sobie radzisz z nadchodzącą jesienią? ☔🍁
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#idziejesień #helloseptember #wrzesień #konieclata #jesiennie #jesień2019 #gymherogirl #lubiejesien #sweetseptember #zlotajesien #loveseptember #goldenfall #polskazlotajesien #fitnessmylove #fitnessteacher #fitnessworkout #fitcommunity #generationfit #gymqueen #zdroweżycie #healthyqueen #wzdrowymciele #dbajosiebie #wzdrowymcielezdrowyduch #rozwojosobisty #zdrowagłowa #zadbajosiebie

Instagram post 2138783077326044258_6227950214

Mój Kraków ❤
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#krakowcity #mojkrakow #visitkrakow #polskajestpiekna #lovekrakow #goldenseptember #goldenhour #mojemiasto #podrozemaleiduze #citybreak #kochampolske #mojemiejsce #citylifestyle #kobietawpodróży #zwiedzam #placeswego #traveldestination #instakrakow #travelbloger #fotokrakow #fotomiejsce #wrzesień #idziejesien #nadwisłą #vistulariver #wisła

Zobacz mój Instagram

Kategorie

AKTYWNOŚĆ
DOBRE ŻYCIE
ODŻYWIANIE
PODRÓŻE

Zarejestruj się na Airbnb poprzez ten link, aby otrzymać 100 zł na pierwszą rezerwację!

Nie znasz Airbnb? Tutaj znajdziesz moje wskazówki dotyczące rezerwacji noclegu!

© Jestem w formie. Wszystkie prawa zastrzeżone. POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SERWISU

Savona Theme by Optima Themes