Chcesz rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, zbudować zdrowe nawyki i poczuć się fantastycznie we własnym ciele? Dobrze trafiłaś! Sprawdź, co możemy razem osiągnąć!
Prowadzę treningi personalne w kameralnym studio treningu personalnego w Lublinie przy ul. Gęsiej 35B/4. Dzięki temu mogę zapewnić Ci swobodną atmosferę – bez hałasu, bez nadmiernych bodźców i wzroku innych.
Oferuję
- treningi redukujące tkankę tłuszczową
- treningi modelujące sylwetkę
- treningi dla kobiet w ciąży
- treningi w grupach 2- i 3-osobowych (możesz ćwiczyć razem z siostrą lub koleżankami)
- treningi zapobiegające bólom kręgosłupa i rozluźniające ciało
- treningi dla mam chcących wrócić do formy po ciąży
Treningi personalne
Współpraca z trenerką to nie tylko wspólne treningi. To indywidualny plan działania dostosowany do Twoich celów, stanu zdrowia, poziomu wytrenowania oraz stylu życia, tak, abyś w możliwie najkrótszym czasie osiągnęła wymarzone efekty, ale przede wszystkim ukształtowała korzystne nawyki, które doprowadzą do TRWAŁYCH zmian w Twoim podejściu do aktywności fizycznej i odżywiania, a tym samym poprawią jakość Twojego życia.
Oprócz tego, że spotykamy się regularnie na treningach personalnych, podczas których uczysz się poprawnego wykonywania ćwiczeń, wzmacniasz swoją kondycję i stawiasz sobie wyzwania, jesteśmy w stałym kontakcie. Doradzam Ci w zakresie odżywiania i zdrowych nawyków na co dzień. Kiedy trzeba, dyscyplinuję Cię, żebyś wzięła się w garść, a innym razem wspieram, żebyś nie była dla siebie zbyt surowa, kiedy widzę, że tego potrzebujesz.
Jestem obecna na każdym etapie procesu zmiany – od początków i stopniowego wprowadzania zmian w stylu życia, które bywają trudne, po etap utrwalania zdrowych nawyków.
Prowadzenie treningowe (również online)
Jest przeznaczone dla osób, które chcą ćwiczyć samodzielnie, ale potrzebują indywidualnego planu treningowego i regularnego kontaktu z trenerką, aby monitorować postępy i mieć stałe wsparcie w procesie zmian.
Obejmuje konsultację, omówienie dziennika żywieniowego i wskazówki dietetyczne, wspólny trening, podczas którego omawiamy technikę poszczególnych ćwiczeń z przygotowanego planu treningowego oraz kolejne konsultacje co 2 tygodnie, aby przeanalizować postępy, wyjaśnić wątpliwości i ewentualnie wprowadzić zmiany do planu treningowego, czy po prostu zmotywować Cię do dalszej pracy.
Dla kogo?
- dla kobiet, które chcą ćwiczyć samodzielnie w domu, ale nie wiedzą, od czego zacząć
- dla kobiet, które potrzebują indywidualnego planu treningowego dostosowanego do ich stylu życia, poziomu wytrenowania, celów treningowych oraz stanu zdrowia
- dla kobiet, które chcą wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie
- dla kobiet, które chcą mieć regularny kontakt z trenerką
- dla kobiet, które potrzebują dodatkowej motywacji i wsparcia specjalisty
Co obejmuje współpraca?
- konsultację online lub w studio
- omówienie dziennika żywieniowego
- wskazówki dietetyczne
- indywidualny plan treningowy
- omówienie techniki wszystkich ćwiczeń z planu treningowego podczas treningu online lub w studio
- regularne monitorowanie efektów
- wsparcie trenerki
Treningi w parach
Potrzebujesz dodatkowej motywacji? A może lubisz element rywalizacji? Przyjdź na trening z przyjaciółką! Wspólny trening to miło spędzony czas z bliską osobą, pogłębianie relacji i dbanie o zdrowie i zgrabną sylwetkę w miłym towarzystwie! A za jeden trening każda z Was płaci 75% standardowej ceny!
Trening personalny dla mam
Chcesz wrócić do formy po ciąży, ale masz opieki do maleństwa? Nic nie szkodzi! Możesz przyjść na trening ze swoim dzieckiem. Ponieważ ćwiczymy w kameralnym studio i jesteśmy w sali same, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś zabrała maleństwo ze sobą.
Ćwiczenia dostosuję do Twoich możliwości, a trening będzie się skupiał nie tylko na wymodelowaniu sylwetki, ale też na zadbaniu o kręgosłup i prawidłową postawę ciała oraz poprawne nawyki podczas pielęgnacji i noszenia dziecka.
